MẸ BẦU SAU SINH MỔ VÀ DINH DƯỠNG SỮA VỀ ĐỦ CHẤT

ĂN GÌ ĐỂ NHIỀU SỮA CHO CON BÚ KHI VỪA SINH MỔ?

Phần lớn các mẹ khi vừa sinh mổ xong thường rất đau với vết mổ khá lớn nên thường không ăn uống được. Tuy nhiên nhiều mẹ vì muốn có sữa nhiều cho con bú đã tìm đến “Móng Giò” mặc dù không thích lắm. Theo đông y giò lợn và móng giò lợn chứa nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt chứa nhiều collagen rất tốt cho việc phục hồi sau sinh, móng giò lợn cũng là dược liệu giúp lợi sữa. Nhưng những thực phẩm đó lại rất ngấy các mẹ ăn sẽ cảm thấy không thích thú và làm giảm chất lượng bữa ăn, nếu ăn thường xuyên chất béo động vật sẽ dễ gây tắc tuyến sữa. Sau sinh sẽ có 2 giai đoạn chính: Sau sinh mổ khoảng 1 tuần và giai đoạn phục hồi (tính từ tuần tiếp theo).

Trong giai đoạn sau sinh mổ vừa xong để đảm bảo đủ sữa cho con bú, mẹ cần bổ sung nhóm thực phẩm sau:

1.Chất lỏng – Nhóm thực phẩm cung cấp nhiều sữa sau sinh mổ: Thành phần chính của sữa là nước. Để đảm bảo lượng sữa về nhiều mẹ sinh mổ cần bổ sung ít nhất 2 lít nước mỗi ngày. Ngoài ra, mẹ có thể bổ sung thêm chất lỏng từ sữa, nước trái cây, các loại súp cũng rất tốt.

2.Nhóm thực phẩm giàu Protein – Lợi sữa: Mẹ bỉm sữa cần bổ sung thêm protein vào thực đơn để đảm bảo quá trình lành vết thương sau sinh của mình. Các loại thực phẩm giàu protein giúp tiêu hóa thuận lợi như các loại đậu đỗ, thịt lợn nạc, sữa.

Riêng các loại thực phẩm như: hải sản, trứng, thịt bò…cũng rất giàu protein nhưng các mẹ không nên ăn vội sẽ làm trầy vết thương sinh mổ, gây sẹo.

3.Nhóm thức ăn dễ tiêu hóa – Chống táo bón: Để đảm bảo cung cấp dinh dưỡng đa dạng đầy đủ nhưng dễ tiêu nên bổ sung thêm sữa chua, súp, cháo loãng, canh rau…Nhóm thực phẩm giúp bổ sung các lợi khuẩn, chất xơ nhằm hỗ trợ giảm táo bón cho mẹ sau sinh hiệu quả.

Giai đoạn phục hồi mẹ sau sinh ăn gì để nhiều sữa khi vết thương đang bắt đầu lành:

1.Nhóm thực phẩm vitamin C – Chống nhiễm trùng sau sinh: 

Nhóm thực phẩm giàu vitamin C có rất nhiều tác dụng trong việc tăng cường sức đề kháng, chống viêm, tái tạo tế bào mới. Khi lượng vitamin C đi vào sữa mẹ sẽ giúp trẻ nhanh chóng hấp thụ được nguồn dưỡng chất đầy đủ nhất. Những thực phẩm giàu vitamin C tốt cho mẹ sinh mổ: cải xanh, đu đủ, dâu tây, cà chua, cam, bưởi…

2.Nhóm thực phẩm giàu sắt – Bổ máu, lợi sữa cho mẹ sau sinh mổ: 

Sắt giúp duy trì nồng độ Hemoglobin để chuyển oxy lên phổi và các cơ quan khác, vì thế khi mang bầu cũng như sau sinh sắt đóng vai trò cực kỳ quan trọng. Nếu thiếu hụt sắt sau sinh mổ dễ dẫn đến tình trạng thiếu máu, ảnh hưởng việc tiết sữa. Mẹ sinh mổ hãy bổ sung thêm các loại thực phẩm giàu chất sắt: gan động vật, thịt bò, hàu, các loại đổ…

3.Chất xơ – Lợi sữa, tốt cho hệ tiêu hóa của mẹ sau sinh: 

Táo bón sau sinh mổ là nỗi ám ảnh khủng khiếp của các mẹ bỉm sữa. Để tránh nỗi lo đó các mẹ nên bổ sung nhiều chất xơ để đạt hiệu quả lợi sữa cũng như việc cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho bé yêu. Những thực phẩm giàu chất xơ cho mẹ: hoa quả, rau chân vịt, rau cải xoăn, đậu hũ…

Với tình yêu vô bờ bến mẹ luôn tìm hiểu những thực phẩm tốt nhất để mang đến cho con sức khỏe vàng. Thấu hiểu nỗi lo của mẹ MOMMY CARE sẽ luôn đồng hành cùng mẹ trên chặng đường khôn lớn của bé yêu.